[...] na brzuchu wiec prosze o rade Nie chce stosowac CKD ani LowCarb'ow wiec pozostanmy przy tym. Ostatnio z 2700 zszedlem do ~2500 i chyba sie troche "rozregulowalem" wiec ten tydzien wchodze na 2700, a przyszly na 2900 i tak pociagne kolejny tydzien, a pozniej znow w dol, tylko teraz podpowiedzcie czy warto wg. tych wyliczen co wyzej. Pozdrawiam, [...]
[...] wylondowalem w szpitalu( pojecham na pogodtowie), angina ogromny ropien na gardle bol jak sam skur***** samopoczucie zerowe itp. Dostalem antybiotyk: penicyline i wyrok tydzien off z pracy. Penicyline mialem brac przez 10 dni... ale dali mi tylko na 5 dni, bo nie moga dac wiecej na pogotowiu, reszte musi przepisac Ci lekarz tzw GP... spoko [...]
[...] moja 1 redukcja i zakupilem sobie na nia scorcha v3. Owa redukcja ma potrwac 2 miesiace i jesli to ma jakiekolwiek znaczenie waze 95 kg. Z tego co wyczytalem na forum proponowane dawki to 1 tydzien- 1x dziennie po 3 tabsy 2 tydzien- 2x/3 tabsy i co dalej jak wiekszac stopniowo dawke zeby scorch dzialal jak najlepiej do konca tych 2 miesiecy ??
Witam wszystkich znawców i ekspertów! Przyszedł i czas na mnie żeby coś zrobić ze sobą, dlatego bardzo liczę na Waszą pomoc. Od pewnego czasu przeglądam forum, czas jednak zabrać głos... Podstawowe dane na początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm [...]
witam! tydzien temu skonczylem brac kreatyne i sobie zrobilem tydzien wolnego od zelastwa.. wczoraj natomiast zaczelem ponownie cwizcyc i to treningiem HST i niestety spadki mam :/ mialem sobie zrobic trening na mniejszych ciezarach do nastepnego cyklu ktory zaczne za okolo 4tyg.. radzicie mi przerwac to hst czy ciagnac je dalej..
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC do Porostu owłosienia no wiec krótka piłka z mojej strony: Do wyboru mam takie cykle 1-12 test prol 200-300mg c5d 1-12 bold 400mg na tydzien 9-14 wins 30mg ed lub 1-12 bold 400mg na tydzien 9-14 wins 30mg ed Szczerze powiem ze wolałbym ten drugi. Chce zapytac o waszą opinie na temat wyboru cyklu. [...]
WItam jestem obecnie na cyklu z prolki i metki (EAP) który wygląda tak: 1-4 meta 20mgED 1-8 prolo E5D 200mg obecnie lece 3 tydzień , przyrosty +5kg i siła też w góre , "troche" też mnie podlało i moje pytanie , można metke dać tydzień dłuzej i prolke równocześnie tez czyli 1-5M i 1-9P, czy nie ma to sensu i tak nie bedzie przyrostów ? Pozdrawiam
Zaczne od poczatku tydzien temu byłem na ukrainie akurat w okresie gdy zapaliły sie cysterny z fosforem i na nieszczescie tylko 30 km. Wypadek miał miejsce tydzien temu w poniedziałek. Wieczorem wdychałem te chmury dymu zanim nam ktos powiedział ze mamy pozamykac okna i nie wychodzic i tak tez zrobilismy. Nastepnego dnia zobaczylismy ze ludzie [...]
[...] machinie:P Trening silowy 4 x week Pon klata/przedramie Klatka Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8/6 Wyciskanie hantelek na plaskiej 10/8/8/6 Rozpietki 12/10/6/6 Co tydzien zmieniam plaska na skosna te same cwiczenia przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/8/6 Sroda [...]
chcialem znowu po informowac ze za tydzien w sobote odbeda sie znowu zawody strongman w chicago, akurat znowu trzech polakow startuje i ja znimi na czele konkurencje, martwy ciag 3 podejscia na maxa, rzut pilka 10kg do gory, walizki 135kg na czas, belka 120kg na powtorzenia minuta czas,trzymanie przodem 25kg, takze mamy szanse znowu [...]
Witam! Tydzień temu stwierdziłem, że warto coś zacząć robić. Parę lat temu (krótko po zaprzestaniu trenowania kickboxingu) rzuciłem palenie. Od tamtego czasu przytyłem troszkę (wtedy ważyłem 73kg przy wzroście 179, teraz ok. 84 kg - wiek 26 lat). Chciałbym powrócić do tamtej formy i wagi:). Teraz zaczynam drugi tydzień 6weidera - oprócz tego [...]
Witam 3 tydzien cwicze ACT,do tego dochodza aeroby 3 razy/tydz i HIIT rowniez 3 razy na tydzien + a6w.Obecnie mam 186cm wzrostu i okolo 88 kilo wagi.Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilku kilogramów.Czy przy takiej diecie dam rade czy powinienem cos zmienic?? I posiłek(7.00) -kubek mleka -bułka z serem,albo chuda szynka -jogurt II posiłek(9.30) [...]
[...] moja klata jest w tragicznym stanie Biorac pod uwage, ze reszta ciala nie jest najgorsza, postanowilem ze do czasu az przynajmniej sie wyrowna, bede cwiczyl ja przez caly tydzien odpuszczajac inne partie. Chciałbym, abyscie mi pomogli ulozyc taki trening, aby wszystko w miare dobrze szlo. Dysponuje w domu dwoma hantelkami po 4.5 kg i [...]
Witam, mam 14 lat i dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i sporo rzeczy nie rozumiem/ nie umiem dlatego chcę się was zapytać;) Ćwiczę aktywnie już tydzień i boli mnie w zgięciach łokci - normalne? w dodatku po tak krótkim czasie wychodzą mi na wierzch żyły... normalne czy nie? Na razie mam tylko Hantle 2x 10kg. Nie mam nawet ławki ale mam [...]
Mam pewien tradycyjny problem ... otóż po okresie ćwiczeń przestają rosnąć mi mieśnie, niby nic ale dziwi mnie zachowanie mojego organizmu i nie do końca wiem z czego to wynika. Na start walne info o mnie. Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem [...]
[...] Środa Triceps+plecy Piątek Barki+nogi no i trening brzucha A6W Poniedziałek Klatka wysciskanie płaskie 6 serii po 8 powtórzeń Wyciskanie skor 6 serii po 8 powtórzeń 1 tydzien górna drugi tydzien dolna na zmiane Biceps unoszenie sztangi 6 serii po 10 powtórzeń unoszenie na przemian hantli 3 serie po 10 powtórzeń unoszenie na przemian [...]
Witam! Tak sobie postanowiłem zrobić nowy trening, poprzedni zaczął mi się nudzić ;) Wygląda to tak: I tydzień PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 x 12/10/8/6 powt Wyciskanie hantli na skosie w dół: 4 x 12/8/8/8 powt Wyciskanie sztangi na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Wyciskanie hantli na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Góra pleców: [...]
[...] i poprawki, z gory dziekuje 1-8 prop 100mg/e2d ( prawdopodnie malajski tygrysek, ale moze cos innego jeszcze skosztuje ) 1-8 decanian nadrolonu 300mg/e7d ( shoot raz na tydzien ) norma grecka, chyba, ze co innego polecacie? 9-12 metanodienon 20mg/ed z jelfy, nieprawdaz? 11-12 pregnyl 500 jednostek e2d od poneidzialu 13 tygodjnia pct na [...]
Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]
Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę
